Hafızayı geliştirmek için 15 kişinin fonları

7 Mayıs 2025

Bu makale, evde bulunan belleği geliştirmek için 15 fon içermektedir. Günlük yaşamdaki bu ilaçlar bilişsel işlevlerimiz için çok yararlı olabilir ve beyin fonksiyonunun azalmasını önler.

Hafıza, gerekirse her şeyi hatırlarsak, kafalarımızda yeni bilgiler korumamızı sağlayan bilişsel bir yetenektir. Bununla birlikte, yaşam boyunca bu yeteneğin nasıl azaldığını görebiliriz ve her şeyi hatırlamamız daha zor olduğunda. Bellek bozukluklarına dahil olabilecek birçok faktör vardır, örneğin: B. Zihinsel bozukluklar, geçici, stresli durumlar veya yaralanmalar. Bellekte bir azalma öngören ana faktör yaştır.

Şimdiye kadar beynin işlevinin, bilişsel becerilerin ve hafızanın yaşla azaldığını belirlemek için belirli bir rıza vardır. Bu nedenle, yıllar boyunca hafızamızın nasıl kötüleştiğini hissediyoruz. Hafıza beynimizin bir parçasıdır ve vücudun her alanında yaşlanmayı ve aşınmayı yumuşatmaya dikkat etmeliyiz.

Hafızayı geliştirmek için insanların fonları Adaçayı Adaçayı, uçucu yağ ve tanen açısından zengin bir bitkidir, bu nedenle genellikle soğuk algınlığı, influenza veya boğaz ağrısı tedavi etmek için kullanılır.

Aslında, bu bitki yıllarca tıbbi amaçlı kullanılmıştır, çünkü insan vücudu için çok yararlı olan çok sayıda özellik içermektedir. Adaçayı sindirim sistemi için bir uyarıcıdır, dezenfektan, anti -enflamatuar özelliklere sahiptir ve kan şekerinin düzenlenmesine katkıda bulunur. Ayrıca sinir sisteminin yağlarını etkiler ve oksidasyonunu önler. Bu gerçek, bellek hatalarının korunmasını ve önlenmesini sağlar. Sage'nin, belleğin gelişiminde önemli bir rol oynayan asetilkolin seviyesini nasıl arttırdığı gösterildi.

Bu nedenle adaçayı infüzyonunu almak - beynin tüm alanlarını korumak için iyi bir seçenek olarak ve hafıza hatalarını önler.

Ginkgo Biloba Ginkgo Biloba, şu anda bulabileceğimiz büyük terapötik etkilere sahip başka bir bitkidir. Kan dolaşım problemlerinin, kan damarlarının tedavisi ve hafıza ve konsantrasyonu iyileştirmek için bol miktarda kullanılır. Çeşitli çalışmalar, hafızayı ve bilişsel işlevleri korumak ve geliştirmek için bu bitkinin etkinliğini doğrulamıştır.

Çalışmada iki grup genç ve öğrenci konsantrasyon ve hafıza açısından test edildi.

Birincisi, 52 gencin sonuçları karşılaştırıldı, bunların yarısı (26) testten önce test edilen bilişsel aktiviteden önce 120 mg Ginkgo Biloba dozu kullandı ve diğer yarısı (26) hiçbir şey kullanmadı.

Daha sonra, yarısı 6 hafta boyunca günde 120 mg Ginkgo Biloba alan 40 denek tarafından başka bir çalışma yapıldı ve diğer yarısı (20) bu sistemin tek bir dozunu kullanmadı.

Bu çalışmalardan sonra gelen sonuç, Ginkgo Biloba'nın konsantrasyon ve bellek testlerinin sonuçlarını geliştirmesidir.

Daha sonra, bu bitkinin kullanımının beynin vasküler yetersizliğinin tedavisi için de yararlı olduğu bulunduğu ek çalışmalar yapılmıştır.

Çikolata Çikolata kan basıncını azaltır, karaciğerdeki kan akışını iyileştirir veya cilt yüzeyini korur. Buna ek olarak, çikolatanın etkisine ilgi son zamanlarda hafıza üzerinde büyüdü.

50 ve 69 yaşları arasındaki 37 hastanın yüksek flavonol kutuları (kakao bulmol molekülleri) ile analiz edildiği bir çalışmada, bu maddenin hipokampusta beynin aktivitesini nasıl arttırdığını gösterdi.

Hipokampus, beynin bir belleğin merkez üssü olarak görülen bir bölümüdür. Çoğu anı bu beyin alanında saklanır ve eğitimi vermek için bu yapının iyi bir işini gerektirir.

Bu nedenle, yüksek kakao içeriğine sahip çikolata ve diğer ürünlerin kullanılması, hafızamızı geliştirmek için her zamanki gibi iyi bir seçim olabilir.

Erik Erikler, çeşitli vitaminlere sahip düşük enerji değerine sahip meyvelerdir. C, B6 ve E vitamini bu öğünde en ünlüdür.

Bu meyvenin farklı avantajlı etkileri, bellekte bir iyileşme bulduğumuz açıklanmıştır. Erikler kan şekerini kontrol etmek, kalbi korumak, sindirim sürecini iyileştirmek ve hafızayı iyileştirmek için çok yararlıdır.

Depolama seçenekleri ile ilgili olarak, sonuçları bu gıdaların özelliklerini, serbest radikallerin nötralizasyonunu, bilişsel işlevleri olumsuz etkileyen güç temelinde tanımlanmıştır.

Yeşil çay Yeşil Çay, hazırlanmasında daha fazla miktarda madde ve özellik içeren çaylardan biridir. Güçlü bir antioksidandır, anti -aşırılüktir, bağışıklığı uyarır ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasını önleyebilir.

Bilişsel işlevlerle ilgili olarak, bu maddenin bellek ve konsantrasyonu iyileştirebileceği belirlenir. Çalışmaya göre, yeşil çay hafıza ve mekansal konum için çok yararlı olabilir.

Denekler insanlar değil, kemirgenlerdi, çünkü aldığımız sonuçlar göz önüne alındığında, yeşil çayın insan hafızasını artırabileceğini varsayıyoruz.

brokoli Brokoli, hafıza fırsatlarını korumaya ve geliştirmeye katkıda bulunan yiyecek haline gelebilir.

Bilgi tasarrufu için konteyneri artırabileceğiniz yüksek derecede fosfor vardır. Ayrıca A, C ve E vitaminleri, amino asitler, çinko, potasyum, yüksek anti -kanser özellikleri ve antioksidanlar içerir.

keten Keten tohumları gıdalardır, omega-3 asitler açısından çok zengindir, bu nedenle bilişsel becerileri geliştirmek için yararlı olabilir.

Bu bitkinin sayısız avantajı anti -enflamatuar olarak ve kanser kanserine veya kas rejenerasyonuna katılmaya karşı tanımlanmıştır.

Yağ kullanabilir veya tohum alabilirsiniz.

Ginseng kökü Ginseng, kan kaynağını artırabileceğiniz ve bu nedenle verimliliği artırabileceğiniz oldukça uyarıcı bir bitkidir.

Bu gerçek, ginseng kökünün zihinsel fonksiyonları ve hafızayı artıran bir madde olduğunu göstermektedir.

Bununla birlikte, bu maddelerin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilmesi için dozların çok yüksek olduğu dikkate alınmalıdır, böylece dikkatle kullanmanız gerekir.

Bakop Bu bitki, temsil ettiği özellikler nedeniyle tıpta aktif olarak kullanılır.

Bu bitkinin ekstraktlarının bellek ve öğrenme yeteneğini arttırdığı ve Alzheimer hastalığında profilaktik bir faktör olarak olası rollerinin incelenmesi gösterilmiştir.

Diyet kontrolü Bellek için hafızanın önemi, bu tür işlevlerin ana bozukluklarına göre yapılan araştırmaya tabidir. Özellikle Alzheimer hastalığı ile ilgili olarak, günlük kalori tüketiminin düşük olduğu ülkelerde bu tür bozukluklardan çok daha düşük olduğu bulunmuştur. Bu veriler, çok yüksek kalori tüketiminin bu tür hastalıklar için bir risk faktörü olabileceğini ve böylece bellek bozulduğunu göstermektedir.

Öte yandan, poliun doymamış yağ asitlerinin ve vitamin antioksidanların (E ve C vitaminleri) Alzheimer hastalığının tedavisi için öngörülmeyen yüksek bir rol oynadığı da açıktı.

Belleği korumak ve korumak için, fazla kalori getirmeyen ve lif ve gerekli vitaminleri açmayan dengeli diyetler yapmak önemlidir.

Beynin vücudun farklı kısımlarıyla ilgilenen vücudun bir parçası olduğu dikkate alınmalıdır. Beynin yapılarını almak ve korumak için dengeli bir diyet yapmak gerekir.

Entelektüel gelişim Bellek kaybı ve nörodejeneratif hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkili diğer faktörler yeterli eğitim ve entelektüel aktivite değildir.

Her ne kadar her insan entelektüel faaliyetlerden bağımsız olarak hafıza ile ilgili sorunlar yaşayabilse de, daha yüksek bir eğitim seviyesine sahip insanlar bu sorunun daha düşük yaygınlığına sahiptir.

Bu nedenle, çeşitli zihinsel süreçlerin ve bellek için ana fonlardan birinin olduğu belirli bir yaşam tarzına liderlik etmek çok önemlidir.

Gerilme bellek Önceki paragrafta söylenenler göz önüne alındığında, bellek eğitimi özel bir şekilde çok yararlıdır. Beyin vücudumuzdaki diğer tüm kaslar gibi çalışır. Dolayısıyla iyi durumda servis edilirse, yıkımı unutulabilir.

Bu nedenle, hafıza egzersizleri sadece çocuklar veya Alzheimer hastalığı için yapılmamalı, hepimizin sonuçlarını ve bundan faydalanmalıyız.

Şimdiye kadar internette hafızamız için yararlı olabilecek çok sayıda oyun ve uygulaması var.

Fiziksel aktivite Birçok insan fiziksel aktivitenin sadece vücudun farklı kısımlarının durumunu iyileştirmeye hizmet ettiğini düşünmektedir. Bununla birlikte, durum böyle değildir, çünkü örneğin, egzersizlerin beynin yapıları için çok sayıda avantajı olduğu kanıtlanmıştır. Egzersizlerin beyin için birçok büyük avantajı vardır ve bellek üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini göstermiştir.

Atamak Bilişsel işlevlerin ihlalini önlemek için sakin ve zihinsel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmek önemlidir. Korku, stres veya depresyon, hafızayı güçlü bir şekilde etkileyebilecek psikolojik faktörlerdir.

Sakinleştirici veya rahatlatıcı egzersizler, rahatlama veya meditasyon için egzersiz yöntemleri kullanın - bunlar, hafızanın bozulmasıyla mücadele etmek için iyi fırsatlardır.

Daha Fazla Su İçmek Beyin sudan% 80'i uzaktır, böylece hatırlama ve dikkatini kötüleştirme yeteneğini zayıflatma eksikliğine hassas bir şekilde tepki verir. Bellek geliştiği için dehidrasyonu ortadan kaldırmaya değer. Her gün 8 bardak temiz su içmeniz gerekiyor. Su hafızayı, dikkati geliştirir, konsantre olma yeteneğini artırır, yeni bilgileri algılama ve güç verir. Belleği iyileştirmek için, kahve, çay, soda kullanmaya faydalıdır - tüm içecekleri kafein önerilerinden vazgeçmek için faydalıdır. Kafein, konsantre olma yeteneğini geliştirmek için gerekli olan enzimfosfodiestereraları baskılar. Ek olarak, kafeinden gelen şok kutuları vücudu kurutur.

İçme suyu beynin daha hızlı çalışmasına katkıda bulunur. Suyun olumlu etkisi özellikle bir kişi susadığında çarpıcıdır - eğer tatmin olursa, beyin görevlerin yürütülmesine daha iyi odaklanır.

Araştırmacılar 34 erkek ve kadınla bir deney yaptılar. Tüm denekler iki kez entelektüel testler olmalıdır. İlk kez - kahvaltıda bir tahıl çubuğu yedikten sonra ve ikinci kez - çubuğu şişeden suyla yıkadıktan sonra.

Aynı zamanda, gönüllülerin hiçbiri deneyin arifesinde yemedi veya içmedi. Ve başlamadan önce, araştırmacılar katılımcılarla susuzluklarının ne kadar güçlü olduğunu ilgilendirdiler.

Sonuç olarak, içmek istemeyen gönüllülerin her iki durumda da testlerde aynı tepki oranını gösterdikleri ortaya çıktı - kahvaltı için işgal edilen su. Ancak su içtikten sonra susayanlar hızlananlar: beyinleri eskisinden daha hızlı çalışmaya başladı.

Geçmişte, bireysel çalışmalar dehidrasyonun gri maddede bir azalmaya ve sonuç olarak entelektüel becerilerde bir bozulmaya yol açtığını göstermiştir.

Önceki deneylerden biri sırasında, İngiliz araştırmacılar bir buçuk saat içinde bisiklet süren gençlerin beynini taradılar. Aynı zamanda, bazı gençler şort ve t -shirt ve geri kalanı bol miktarda terleme provoke eden sıcak giysilerde giydi. Sonuç olarak, daha sonra birçok sıvıyı kaybettiler ve tarama onlara beyin dokusunun kasılmasını gösterdi.

90 dakikalık yoğun terlemenin, bir kişinin manevi yeteneklerini tüm yıl boyunca geri döndükleri kadar azalttığı ve bu da yaşlanmaya yol açtığı ortaya çıktı. Bununla birlikte, bir veya iki bardak sudan sonra, beyin hızla normal duruma döner. Yeterli suyun düzenli olarak kullanımının beyin aktivitesinin korunmasına etkili bir şekilde katkıda bulunduğu sonucuna varır.